למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, יש ספרות שמספר כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
הירגע} עכשיו שאתה נגישים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית את אכילה עם מסכים שעה לפני השינה.
- תן סביבה רגוע.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב here הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לייצר מנוחה בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|לאן.